最新高血压认定标准已发布，正确评估血压风险需关注血压值及个体差异。了解标准，合理调整生活方式，定期监测血压，预防高血压。

本文目录导读：

1. 最新高血压认定标准
2. 高血压风险评估
3. 如何预防高血压

随着我国人口老龄化加剧，高血压已成为威胁国民健康的重要疾病之一，近年来，我国对高血压的认定标准进行了修订，旨在提高高血压的早期诊断率，降低心血管疾病的发生率，本文将为您详细解读最新高血压认定标准，帮助您正确评估血压风险。

最新高血压认定标准

1、收缩压和/或舒张压的测量值

（1）正常血压：收缩压＜120mmHg和舒张压＜80mmHg

（2）正常高值血压：收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg

（3）高血压：收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg

2、高血压分类

（1）1级高血压（中度）：收缩压140-159mmHg和/或舒张压90-99mmHg

（2）2级高血压（重度）：收缩压160-179mmHg和/或舒张压100-109mmHg

（3）3级高血压（极重度）：收缩压≥180mmHg和/或舒张压≥110mmHg

高血压风险评估

1、年龄：随着年龄的增长，高血压的发病率逐渐升高。

2、性别：男性发病率高于女性，但女性在绝经后发病率逐渐上升。

3、家族史：有高血压家族史的人群更容易患高血压。

4、体重：肥胖者患高血压的风险较高。

5、饮食：高盐、高脂肪、高糖饮食会增加高血压风险。

6、吸烟：吸烟是高血压的重要危险因素。

7、饮酒：过量饮酒会增加高血压风险。

8、缺乏运动：长期缺乏运动的人群更容易患高血压。

9、精神压力：长期处于高压状态的人群，高血压风险较高。

10、其他疾病：如糖尿病、高脂血症等慢性病，也会增加高血压风险。

如何预防高血压

1、健康饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮。

2、适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3、戒烟限酒：戒烟限酒，保持良好的生活习惯。

4、控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。

5、保持良好心态：学会缓解压力，保持乐观的心态。

6、定期体检：定期进行血压、血糖、血脂等检查，及早发现高血压等慢性病。

了解最新高血压认定标准，有助于我们正确评估血压风险，预防和控制高血压，在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，关注自己的身体健康，共同抵御高血压的威胁。