40岁以上人群颈动脉斑块高发，专家提醒需警惕。预防攻略包括定期体检、控制血压、戒烟限酒、合理饮食和适量运动，以降低斑块风险，维护心脑血管健康。

本文目录导读：

1. 颈动脉斑块：中年人的健康“隐形杀手”
2. 颈动脉斑块高发原因
3. 预防颈动脉斑块，专家支招

随着生活节奏的加快和生活方式的改变，中年人群的健康问题日益凸显，最新研究表明，40岁以上的人群中，颈动脉斑块的发生率高达40%，这一数据令人警醒，颈动脉斑块不仅会影响心脑血管健康，还可能引发严重的心血管疾病，本文将为您揭秘颈动脉斑块的高发原因，并邀请专家为您支招预防措施。

颈动脉斑块：中年人的健康“隐形杀手”

颈动脉斑块是动脉壁上的脂质沉积物，是动脉粥样硬化的早期表现，当颈动脉斑块增大或脱落时，可能引发脑梗塞、心肌梗塞等严重疾病，据统计，我国40岁以上人群中，颈动脉斑块的发生率高达40%，已成为中年人的健康“隐形杀手”。

颈动脉斑块高发原因

1、高血脂：长期高血脂会导致胆固醇在血管壁上沉积，形成斑块。

2、高血压：高血压会损伤血管内皮，使血管壁更容易受到胆固醇的侵害。

3、吸烟：吸烟会损伤血管内皮，增加血液黏稠度，加速斑块形成。

4、缺乏运动：久坐不动、缺乏运动会导致血液循环不畅，增加斑块风险。

5、不良饮食习惯：高盐、高糖、高脂肪的饮食习惯会加重血管负担，加速斑块形成。

6、精神压力：长期精神压力会导致内分泌失调，增加心血管疾病风险。

预防颈动脉斑块，专家支招

1、降血脂：合理调整饮食，减少高脂、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入。

2、控制血压：定期监测血压，遵医嘱服用降压药物，保持血压稳定。

3、戒烟限酒：戒烟限酒，降低心血管疾病风险。

4、适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

5、保持心情舒畅：学会调整心态，减轻精神压力。

6、定期体检：定期进行颈动脉超声检查，及早发现颈动脉斑块。

7、药物治疗：在医生指导下，合理使用降脂、抗血小板聚集等药物。

颈动脉斑块是中年人群健康的一大隐患，预防颈动脉斑块的发生，需要我们从日常生活中做起，关注自身健康，养成良好的生活习惯，才能远离颈动脉斑块，享受健康的生活。